新華社北京３月１５日電（記者王賓）目不轉(zhuǎn)睛看電視刷微博打游戲、“貓”在屋里不運(yùn)動(dòng)……專家表示，由于學(xué)生群體“小眼鏡”增多或近視度數(shù)加深，開(kāi)學(xué)季需注意用眼衛(wèi)生，從讀寫(xiě)習(xí)慣培養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)等多方面呵護(hù)青少年眼健康。

　　 愛(ài)爾眼科視光及小兒眼科專業(yè)事務(wù)副主任陳兆說(shuō)，目前近視發(fā)生的群體年齡越來(lái)越小，除了遺傳因素外，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不規(guī)范的讀寫(xiě)姿勢(shì)、戶外活動(dòng)的減少以及飲食過(guò)于精細(xì)化等因素都是造成近視發(fā)病率低齡化的原因。

　　 呵護(hù)眼健康從良好的讀寫(xiě)習(xí)慣開(kāi)始。要培養(yǎng)青少年“一拳一尺一寸”的讀寫(xiě)姿勢(shì)，控制學(xué)習(xí)時(shí)間，每學(xué)習(xí)４０分鐘左右，就要休息１０分鐘左右，讓眼睛得到休息和放松。

　　 同時(shí)，專家指出，還可多攝入一些為護(hù)眼明目起到重要作用的營(yíng)養(yǎng)素，譬如能夠增強(qiáng)視神經(jīng)敏感度的鋅、參與神經(jīng)（包括視神經(jīng)）細(xì)胞功能和代謝的維生素Ｂ１以及合成視素質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素Ａ等。

　　 研究表明，每天２小時(shí)、每周１０小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低１０％以上。專家表示，開(kāi)學(xué)后孩子們的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)逐漸加重，學(xué)校和家長(zhǎng)更應(yīng)注意保證孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視力模糊、看不清黑板等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院就診，由專業(yè)眼科醫(yī)生給予專業(yè)診斷。

　　 減緩“小眼鏡”度數(shù)加深，一些家長(zhǎng)嘗試角膜塑形鏡。中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)視光學(xué)組副組長(zhǎng)楊智寬表示，角膜塑形鏡減緩近視發(fā)展效率優(yōu)于普通框架眼鏡，但因其與心臟瓣膜、心臟支架等同屬國(guó)家三類醫(yī)療器械，角膜塑形鏡的驗(yàn)配必須要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在專業(yè)眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。